Si querés saber más sobre los adultos mayores y sus cuidados, ya sea porque tenés uno a tu cuidado o porque vos mismo llegaste a la tercera edad, te explico todos esos cuidados especiales para esta maravillosa etapa.
¿Qué pasa cuando envejecemos?
Primero vamos a ponerle un número, ¿a qué edad soy un adulto mayor? Para la OMS «A todo individuo mayor de 60 años se le llamará de forma indistinta persona de la tercera edad»
En nuestra vida cambiamos mucho, sobre todo en ciertas etapas como la niñez y la adolescencia. Y otra vez cambiamos mucho cuando pasamos los 60 años, aunque puede ser distinto de una persona a otra.
Son normales ciertos cambios en el cuerpo por el envejecimiento de nuestras células. Ellas son las encargadas de reparar nuestro cuerpo. Al envejecer tardan más en reparar que los daños que sufrimos, entonces nuestros órganos dejan de funcionar bien, hasta que fallan. Los que más células pierden son los testículos, ovarios, hígado y riñones.
Pero hay órganos que no sufren tanto la vejez, como el cerebro. Las personas sanas no pierden tantas neuronas con la edad, a menos que sufras un accidente cardiovascular o un transtorno como la enfermedad de Alzheimer o la enfermedad de Parkinson.
En general, las capacidades que se pierden con la edad, son culpa de las enfermedades y no del envejecimiento en sí. Y cambios en tu rutina pueden prevenir o revertir algunas de estas situaciones.
Algunos signos de que te estás haciendo mayor:
- Te duelen las articulaciones
- Se te hace más difícil el sueño
- Perdés agilidad y tus reflejos
- Tu piel pierde colágeno y elasticidad. Aparecen arrugas o manchas.Se vuelve más seca y sensible. Los poros se hacen visibles.
- Tu sistema inmune se hace más débil
- De a poco perdés los sentidos del oído, gusto y vista
Tips para el cuidado de adultos mayores
Cambiando tus hábitos podés prevenir y hasta revertir la pérdida de capacidades. Sentirte más independiente. ¿Y por qué no? Disfrutar de esta etapa.
- Mantené una buena higiene corporal. No es solo bañarse, hay cremas para hidratar la piel. No dejes tu piel húmeda porque se puede infectar. Si tenés que permanecer mucho tiempo en cama, un cuidador responsable o asistente domiciliario debe cambiar tu posición cada dos o tres horas. Cuando te bañes no uses agua muy fría ni muy caliente. Usa jabones neutros como el de glicerina.
- No pases muchas horas bajo el sol y siempre usa una buena protección solar.
- Tomá más o menos dos litros de agua al día para una buena hidratación
- La ropa de algodón es buena para que la piel no se irrite
- Reforzá tus músculos haciendo actividad física para adultos mayores
- No descuides tu alimentación. Tiene que ser equilibrada para mantener un peso sano y poder hacer tus actividades diarias.
- La última comida del dia debe ser muy temprano en la noche para poder dormir tranquilamente
- Evitá las caídas con estos consejos
- Tené una rutina de sueño, como levantarse y acostarse todos los días a la misma hora
- Hacé actividades relajantes como leer, escuchar musica o ver televisión
- Mantené estimulada tu mente con ejercicios mentales para adultos mayores