Una de las cosas que más preocupan sobre lo que es “envejecer”, es buscar tener una vejez digna. ¿Qué significa eso? Eso es cuando un adulto mayor logra una buena calidad de vida. Teniendo la menor cantidad de problemas físicos o cognitivos asociados a la vejez, para poder seguir haciendo todas esas cosas que te gustan y pasar el tiempo cómodamente.
Si estás en la tercera edad y te preocupa tu estado de salud, seguramente te habrás preguntado, qué deportes podés y cuáles no podés hacer.
Un buen deporte para adultos mayores, es aquel que te permita mejorar tu musculatura, aumentar tu movilidad, tu equilibrio y que no te lesione.
El yoga justamente hace todo eso e incluso más.
Beneficios del yoga para la tercera edad
El yoga combina diferentes ejercicios de respiración, flexibilidad, equilibrio y fuerza, con meditación. Es muy recomendado para adultos mayores.
Si aún no estás seguro de si empezar este deporte, te cuento que tiene de bueno hacerlo:
- Te hace más fuerte
- Ayuda al equilibrio, lo que es bueno para evitar caídas
- Mejora tu respiración. Lo que ayuda a calmar momentos de angustia y estrés.
- Aumenta tu flexibilidad, lo que hace que puedas tener más movilidad
- Te hace más independiente
- Corrige malas posturas
- Mejora la circulación sanguínea
- La meditación es muy buena para relajarse
- Mejora la memoria
- Mejora tu estado de ánimo
- te da un espacio para repensar las cosas que venís haciendo y la manera con la que venís tratando a las personas cercanas. Por lo que mejora también, los lazos sociales.
Tené siempre en cuenta de hacerlo con una persona capacitada para evitar lesiones. Es una actividad física, así que tomalo con calma y no te sobreesfuerces. No es una competencia sino algo para disfrutar, relajate y dejate llevar.