El día de hoy se conmemora el Día Mundial de la Alimentación.
Esta fecha fue creada con el objetivo de concientizar a la sociedad sobre los problemas graves que se generan a raíz de una mala alimentación. A su vez, fue promovida por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación con la meta de llegar al Hambre Cero.
La alimentación es un pilar muy importante para estar saludables, debemos cuidar nuestro organismo y tener una dieta adecuada.
Una dieta sana debe cumplir con ciertas características, a continuación te contamos qué debes tener en cuenta.
Debe ser completa: es importante que nuestra dieta nos aporte aquellos nutrientes que necesita nuestro cuerpo, algunos de ellos son: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.
Debe ser equilibrada: no necesitamos ingerir la misma cantidad de cada clase de alimentos, hay que mantener una proporción apropiada entre estas.
Tiene que ser suficiente: la cantidad de alimentos deben alcanzar para mantener con normalidad y, en los más chicos, generar un crecimiento y desarrollo proporcional.
Tiene que ser adaptada: la dieta no es exactamente igual para todos, esta va a variar dependiendo de nuestra edad, nuestra actividad, nuestra salud, etc.
Tiene que ser variada: es necesario que nuestra dieta contenga cada uno de los grupos de alimentos (lácteos, frutas, verduras y hortalizas, cereales, legumbres, carnes y aves, pescados, etc.), esto garantizará la ingesta de todos los nutrientes que necesitamos.
¡Si nos alimentamos bien, vamos a sentirnos bien!